Yoga Stile
Übersicht Yoga Stile:
Hatha Yoga | Vinyasa Yoga | Ashtanga Yoga | Power Yoga | Bikram Yoga | Vorteile
Die wichtigsten Yoga Stile
Die Auswahl an Yoga Stilen und Variationen ist riesig. Für jeden Erfahrungsgrad oder Trainingsgrund gibt es eine Yoga Art. Die Ausrichtungen: herausfordernd, entspannend, meditativ. Alles möglich mit dem richtigen Yoga Stil.
Die Färbungen des Yoga Stils können auch zwischen Trainern oder Tutorials abweichen. Deswegen lohnt es sich, verschiedene Yoga Stile auszuprobieren.
Diese 5 Yoga Stile solltest du testen:
➜ Hatha Yoga
➜ Vinyasa Yoga
➜ Ashtanga Yoga
➜ Power Yoga
➜ Bikram Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine übergreifende Kategorie von Yoga Stilen. Sie umfasst die meisten Yoga Arten. Hatha Yoga besteht aus Yoga Figuren (asanas) und Atemübungen (pranayamas). Der Wechsel von Anspannung und bewusster Atmung wirken ausgleichend und können die Grundlage von Meditationen bilden.
Häufig wird Hatha Yoga als Einstieg für Anfänger genutzt: einfache und entspannende Übungen helfen beim langsamen Muskelaufbau. Und sie machen Lust auf mehr.
Vinyasa Yoga
Wie Hatha ist Vinyasa Yoga eine Sammlung aus Yoga Stilen. Vinyasa Yoga bedeutet wörtlich „auf besondere Weise platzieren“. Dieser Yoga Stil leitet sich aus der Synchronisation von Atmung und Yoga Übung ab. In einem steten Bewegungsfluss werden schnelle Sonnengrüße ausgeführt. Im Vinayasa befinden sich all deine Bewegungen im Fluss.
Die konstante Körperspannung macht Vinyasa zu einer sehr dynamischen Yoga Art. Andere Yoga Stile (z.B. Ashtanga Yoga und Power Yoga) können als Vinyasa Flow durchgeführt werden.
Ashtanga Yoga
Beim Ashtanga Yoga gibt es feste Bewegungsfolgen. Um an einer Ashtanga Session teilzunehmen, solltest du die Choreografie kennen. Der Schlüssel zum Ashtanga Yoga: synchronisierte Atmung, schnelle Bewegungen und zahlreiche Wiederholungen.
Durch die schnellen und anspruchsvollen Sequenzen ist Ashtanga Yoga etwas für Fortgeschrittene. Das schnelle Tempo und die kraftvollen Yoga Figuren machen das Ashtanga Training körperlich sehr anstrengend.
Power Yoga
Power Yoga klingt erstmal popkulturell – hält aber was es verspricht. Analog zum Ashtanga Yoga ist Power Yoga eine intensive und schnelle Variation von Vinyasa Yoga. Schnelle Abfolgen von Yoga Figuren ermöglichen eine fordernde Session.
Im Gegensatz zum Ashtanga Yoga gibt es hier keine festgeschriebenen Choreografien. Das erlaubt den Trainierenden (und Trainern) mehr Freiheit bei der Auswahl der Yoga Übungen. Die Flexibilität von Power Yoga bergründen die weltweite Beliebtheit. In den meisten westlichen Studios wird Power Yoga angeboten.
Bikram Yoga
Beim Bikram Yoga wird’s heiß: dieser Yoga Stil wird bei 40°C praktiziert. Bikram Yoga ist eine Form von Hot Yoga. Sie beinhaltet stets die gleichen Yoga Übungen und Atemtechniken. Die Wärme und 40 % Luftfeuchtigkeit fordern sowohl Geist als auch Kreislauf.
Bikram Yoga eignet sich besonders zur Entgiftung und zum Abnehmen. Gleichzeitig kannst du durch die Wärme tiefer in die Yoga Übungen einsteigen.
Fazit: Yoga rules
Du hast deinen Yoga Stil noch nicht gefunden? Probiere einfach eine andere Yoga Art aus. Denn die Vorteile von Yoga sind vielseitig.
Diese 10 Vorteile haben regelmäßige Yoga Übungen:
✔ Verbesserte Dehnbarkeit deiner Sehnen und Bänder
✔ Erhöhter Muskeltonus und -kraft
✔ Gestärktes Herz-Kreislauf-System
✔ Besserer Schlaf
✔ Gesteigerte Energie
✔ Optimierte athletische Leistung
✔ Verringerte Gefahr von Verletzungen
✔ Entgiftung deiner Organe
✔ Verbesserte Körperhaltung und -sprache
✔ Lindern chronischer Schmerzen
Damit stellt Yoga auch eine optimale Ergänzung zu leistungsorientierten Sportarten dar. Yoga Übungen können einfach als Home Workout zuhause durchgeführt werden. Hier zeigen wir dir effektive Yoga Übungen (Link: Text Yoga Übungen) für dein Wohnzimmer.
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